TDEE 계산기는 기초대사량에 하루 활동에 필요한 칼로리를 더해서 하루에 필요한 총 칼로리를 계주는 계산기입니다. TDEE계산기 그리고 TDEE 계산방법을 아래에서 소개합니다.
TDEE 계산기
| 신장(cm) | |
| 체중(kg) | |
| 나이 | |
| 성별 | 남성 여성 |
| 운동 | 거의 안함 가벼운 운동 적당한 운동 격렬한 운동 매우격렬한 운동 |
| 계산결과 |
| Kcal |
TDEE란?
TDEE는 Total Daily Energy Expenditure의 약자로 기초 대사량에 하루의 활동 칼로리를 더한 것으로 하루 총 소비 칼로리를 말합니다.기초 대사량 (BMR)은 생명을 유지하는 데 필요한 에너지의 양입니다.
TDEE 계산방법
- 거의 운동하지 않는다 (기초 대사 × 1.2)
- 가벼운 운동 (기초 대사 × 1.375)
- 적당한 운동 (기초 대사 × 1.55)
- 격렬한 운동 (기초 대사 × 1.725)
- 매우격렬한 운동 (기초 대사 × 1.9)
운동부분에 대해 추가 설명을 드리면,
거의 운동하지 않는다는 주로 앉아서지내는 운동을 거의 안할 때
가벼운 운동은 주에 1~2번 정도 운동
적당한 운동은 주 3~5회 정도 운동
격렬한 운동은거의 매일 운동할때
매우격렬한 운동은 선수들 처럼 하루에 두번이상 운동 할때
선택해 주시면 됩니다.
기초 대사 계산방법
기초 대사량은 해리스 베네딕트 방정식을 사용하여 계산하고 있습니다.
- 남성: 13.397 × 체중 kg + 4.799 x 신장 cm - 5.677 × 나이 + 88.362
- 여성: 9.247 × 체중 kg + 3.098 x 신장 cm - 4.33 × 나이 + 447.593
기초대사량 계산기링크
기초대사량 계산기 그리고 기초대사량 높이는 방법
생명을 유지하는 데 필요한 에너지량인 기초대사량(BMR)을 계산기입니다. 대사는 생활 습관의 혼란과 스트레스, 만성적인 운동 부족, 노화에 의한 쇠퇴 등으로 저하되어 버리는데요. 이번에 소개하는 기초대사량 계산기를 ...
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2023.09.05
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